Din mage är maskineriet och precis som bilen behöver den kontinuerligt underhåll för att må bra. En hälsosam mage märker du inte av, den är tyst och löser sina arbetsuppgifter själv. Men när något är står på tok kommer du att märka det direkt.
Trög mage
En trög mage med långa perioder av förstoppning kan bero på en mängd olika saker. I vanliga all handlar det om för lite fibrer och för lite vätska, två saker du kan åtgärda genom att lägga till lite i kosten. Hela linfrön i morgongröten och en vattenflaska på kontoret kan vara allt du behöver. Det finns också receptfria mediciner du kan köpa online eller i butik som fungerar för kort- eller långvarigt bruk. För trög mage är det viktigt att du motionerar, träning är en essentiell del för att hålla igång tarmarna. Du ska också undvika äta för mycket vitt bröd och stekt mat som både kan leda till en trög mage.
Lös mage
Om du istället har problem med diarré då och då behöver du andra lösningar. Om du har haft pågående diarré i mer än 24-36 timmar borde du ringa 1177 för rådgivning. Det farligaste med diarré är uttorkning så det är viktigt att dricka rikligt under dagarna. Du kan använda läkemedel som minskar rörelserna i tarmen men det är bara en tillfällig lösning. För att förhindra lös mage måste du utreda om du är allergisk mot något, testa att vara utan laktos eller gluten i några veckor och se om det blir någon skillnad. För att förhindra diarré kan du äta mat med högt saltinnehåll och livsmedel som binder vätska.