Att äta mer av grönt och vegetariskt är något som blir allt mer populärt, man kan till och med säga att det blivit något av en trend. Dessutom får man i många fall en betydligt bättre hälsa om man äter mer grönt.Egentligen är det inte alls så svårt att laga vegetarisk mat som många kanske tror. Viktigt är dock att man byter ut köttet eller fisken mot en bra proteinkälla i form av till exempel bönor, linser eller ärtor i någon form.Ett bra tips när man är nybörjare på vego kan vara att göra någon form av gryta eller liknande, vilket inte bara har den fördelen att det är enkelt utan också att man kan ha i mycket grönsaker om man vill.Men varför ska man då äta så mycket grönt är det kanske någon som undrar?Att lägga mer av det gröna på tallriken har flera fördelar. Förutom att man bidrar till en bättre miljö kommer man som sagt också att må bättre, inte bara för att man minskar risken att drabbas av övervikt utan också för att risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa cancerformer minskar. Dessutom mår både huden och även håret bättre av mer grönt.
Category Archives: Tips
Trycksår och hur man motverkar dem
Trycksår är något som ofta drabbar personer som har svårt att röra sig. Ett trycksår uppstår när cirkulationen i ett område på huden försämras på grund av att det ligger ett tryck på det. En person som är fullt rörlig känner ofta av att man sitter eller ligger på fel sätt och åtgärdar det genom att byta ställning. De som är rörelsehindrade eller av någon annan anledning inte kan röra på vissa delar av kroppen kan inte göra detta på samma sätt.Det är ofta vanligt att få trycksår i samband med att man är sängliggande av en eller annan anledning. På Vårdguiden kan du läsa mer om just trycksår och vad det finns för behandlingar.
Tryckavlastande madrasser
Om du är sängliggande hemma och vill undvika att få trycksår, så kan det vara en god idé att investera i en madrass som är speciellt framtagen för tryckavlastning. Hos jarven.se hittar du air0 hygienmadrass som tillverkas särskilt för sjukvård, vårdinrättningar och sjukhem, men även privatpersoner som vårdas i hemmet kan ha användning för tryckavlastande madrasser. Denna madrass, är inte bara tryckavlastande, den är också mycket hygienisk för användaren. De är enkla att göra rent och känns sköna att ligga på.
Byt ställning regelbundet
Om du vårdar en person som är sängliggande så kan du utöver att se till att personen/patienten har en bra madrass göra andra åtgärder för att undvika trycksår. Att hjälpa till att vända patienten regelbundet motverkar riskerna liksom att hålla hunden mjuk och smidig. Att hålla patientens hud ren och dessutom erbjuda en bra kost som är näringsriktig motverkar även det trycksår. Skulle trycksår ändå uppstå, så är det viktigt att sköta om det på ett bra sätt. Det behövs tvättas och läggas om, samt att smärtstillande medicin kan behövas.
Få ett friskt och välmående hårsvall
Är du trött på ditt torra och frissiga hår som bara hänger där i trista testar?Det finns några knep du kan ta till för att få ditt hår att på bättre och på så sätt få det att växa snabbare. Modette ger några tips i den här artikeln.
Givetvis kan du också hjälpa naturen på traven. Tröttnar du på att vänta tills ditt hår blir av bättre kvalitet kan du alltid prova med löshår. Pozehair har äkta löshår av högsta kvalitet som får ditt hår att se ut som ett riktigt Hollywood-svall i månader. De har även ett stort utbud av borstar och andra tillbehör som är bra för håret. Se till att vårda dina extensions väl så håller de längre.
Tips för ett välmående hår
- Finn din inre balans. Se till att din form och energinivå är bra. Se till att motionera och äta bra mat.
- Se till att få med mat ifrån varje del i kostcirkeln när du äter. Se också till att äta med jämna mellanrum. Ojämnt intag av mat får din kropp att må sämre- Ät 5-6 måltider per dag (inklusive mellanmål) beroende på hur du tränar och rör på dig.
- Se till att hantera din stressnivå. För hög nivå av stresshormonet kortisol gör att kroppen protesterar. För kvinnor kan det innebära håravfall.
- Utvändigt kan du se till att inte håret för ofta. Håret blir slitet av för mycket värme. Slingor och blekningar sliter också på håret så tänk på det när du går till frisören. Även stylingprodukter kan vara ansträngande för håret.
- Ät vitaminer för att få håret att må bra. Soja-proteinkapslar hjälper till att bygga upp keratinet.
- Din hårbotten behöver också omvårdnad. En mask för hårbotten i veckan är rekommendationen.
- Tvätta håret så ofta som varannan dag. Det hjälper till att motverka tilltäppta hårsäckar.
- Se till att ditt hår får fukt. Leave-in balsam är ett perfekt sätt att återfukta hårbotten.
Tänk rätt och slipp vardagsångesten
Nu ska vi direkt säga att undertecknad varken är legitimerad psykolog eller något annat angränsande, så tipsen i artikeln ska tas med en nypa salt – även om de faktiskt fungerar för somliga.
Ni vet tankarna som dyker upp nån gång då och då varje dag när ni sitter på jobbet, upptagen med allehanda sysslor som måste hinnas under dagen. Då, när tankarna kommer på livets andra bestyr och hur man ska hinna med dem eller klara av dem. Då tappar man fokus och arbetet kan bli lidande om man inte lyckas vifta bort dessa tankar.Faktum är att det finns metoder som hjälper att använda sig av för att komma förbi dessa stoppklossar. I KBT-terapi så brukar man använda sig av en metod som går ut på att man ser på sina tankar som något som kommer till en, snarare än något som är en sanning – vilket det lätt blir när man är bekymrad. Det man kan göra är att försöka visualisera tankarna som något som flyger förbi ens huvud. Tankarna som fastnar är de som engagerar oss – de som vi fortsätter att tänka på.Problemet är att för de flesta så är det lätt hänt att de tankar som bekymrar oss fastnar och gör våra liv sura. Metoden man ska använda sig av här är att försöka utvärdera om den engagerande tanken är något som gynnar mig i det jag precis nu. Sitter man i ett möte där viktiga beslut ska fattas så är det mycket troligt att det inte är tankar som gynnar mig och då bör jag låta tanken flyga vidare för att kunna fokusera på det som är viktigt i nuet.
Allmänna måbra-tips
Ska man trivas med livet och tillvaron är det av största vikt att man mår bra och tar hand om sig själv på rätt sätt. Här nedan kommer några tips på hur man gör just detta.
Kost
Maten är en av de viktigaste beståndsdelarna när det kommer till att må bra. För att må bra är det viktigt att äta rätt, vilket egentligen inte handlar om några större konstigheter. Mer av frukt och grönt och mindre av läsk, godis, fet mat och dylikt så har man kommit en bra bit på väg. Ett annat bra tips är också att försöka minska på kött och mejeriprodukter eftersom detta är något som inte är särskilt nyttigt för kroppen.
Motion
Att röra på sig är också viktigt för att må bra och faktum är att även lite motion gör skillnad. En promenad på 20-30 minuter om dagen har stor inverkan på kroppen. Givetvis är det ännu bättre om man ägnar sig åt någon fysisk aktivitet ett par gånger i veckan. Egentligen är det inte så viktigt om det handlar om löpning, gym eller simning, det viktigaste är att man rör på sig.
Sömn
Sömnens inverkan på hälsan är troligtvis större än vad många tror. Att inte få tillräckligt med sömn kan bland annat kan leda till att immunförsvaret försämras. Hur mycket sömn man behöver är helt individuellt. Vissa behöver verkligen de där åtta timmarna per natt medan en del klarar sig utmärkt på sex.Det viktigaste är att man är utvilad när man vaknar. Känner man att man förlorat sömn är det viktigt att man tar igen denna eftersom det annars är lätt att det blir en ond cirkel med för lite sömn.