Håravfall hos kvinnor

hårÄrftlighet, psykisk stress och vissa sjukdomar är de vanligaste orsakerna till håravfall och det är oftare män som blir tunnhåriga än kvinnor. Kvinnor tappar mer hår under och efter graviditet vilket är helt normalt. Vissa mediciner kan orsaka en viss grad av hårförlust liksom svåra infektioner och efter bantning. Oftast växer håret ut igen när kroppen återhämtat sig eller medicinen bytts ut.Diabetes, järnbrist och sköldkörtelsjukdomar kan orsaka visst håravfall, men om behandlingen av sjukdommen går bra brukar håravfallet också minska. Alopecia areata är en hudsjukdom som kan ge fläckvis håravfall som oftast förekommer på hjässan och underben. Mot denna hudsjukdomen finns ingen effektiv behandling, men håret växer ut inom ett år hos ungefär hälften av de drabbade.Vid övergångsåldern kan kvinnor drabbas av ärftligt håravfall som leder till tunnare hår men detta är ett tillstånd som inte går att behandla. Känner man sig obekväm med det tunnare håret kan man med fördel använda sig av löshår för att skapa ett fylligare intryck. Är håret väldigt tunt eller kanske helt borta är bästa alternativet att välja en bra peruk. Poze hair and makeup har ett brett utbud av löshår och peruker i många olika färger och olika kvalitéer.Om du drabbats av plötsligt håravfall är det alltid bra att kontakta sjukvården för att konstatera varför du drabbats och om möjligt hitta en behandling som passar. För de som drabbats av håravfall med permanent resultat är endast hårtransplantation en lösning som dock är utan garantier. Vid bristsjukdomar kan vitaminer och kosttillskott vara lösningen medans behandlingar för ärftligt håravfall kan innebära Rogaine och Recrea. Men oavsett vilken lösningen blir är en diagnos viktigt att få.

Dags att utöka familjen?

3675189-smiling-family-looking-at-a-laptop-lying-down-on-bed Funderar ni på att utöka familjen med en ny liten medlem? Härligt! Att skaffa ett till barn innebär en stor förändring, men framförallt massor av glädje och kärlek för både mamma, pappa och syskon. Att utöka familjen innebär också att livet inte kommer att se ut som det gjort tidigare och det kan vara bra att vara väl beredd på den förändring det innebär. För syskonets del betyder det att inte längre vara enda barnet i centrum och för att underlätta för barnet att dela föräldrarnas tid och uppmärksamhet med ett syskon är det bra att låta barnet vara involverad så mycket som möjligt inför syskonets ankomst. Involvera barnet och låt det hjälpa till i den mån det går. Visa även på fördelarna med att vara ett storasyskon – kanske införa privilegier som det lilla syskonet är alldeles för liten för? Bara att bli gravid kan vara en utmaning, men det finns effektiv hjälp att ta till för att öka chanserna. Som kvinna är det viktigt att få i sig rätt vitaminer och mineraler och med hjälp av ett ägglossningstest kan du enkelt räkna ut när du har som störst chans att bli gravid. Vitamin B12 och fosfor är två exempel på två viktiga ämnen att få i sig i samband med graviditet. Men det gäller inte bara kvinnan. Även mannen kan öka chanserna med hjälp av rätt kost – där är det mineralen zink som spelar en avgörande roll. När ni väl blivit gravida kan det vara bra att ordna så mycket som möjligt inför barnets ankomst innan födseln, såsom till exempel kläder i olika storlekar, en bra barnvagn, nappflaskor, blöjor, handdukar och kanske ett eget sovrum till den lilla. Även om barnet inte från början kommer ha särskilt stor nytta av ett eget rum, så går tiden fort och när det väl är dags för barnet att ha ett eget rum är det skönt att ha det ordnat redan. Nu börjar en väldigt spännande tid fram tills graviditeten är över och en ny familjemedlem kommer. Det är naturligtvis en stor omställning och det gäller att man har gjort sin hemläxa då det gäller förberedelserna. Allt kommer att gå bra och stressa inte upp er om ni känner att ni inte kan allt än. Det kommer allt eftersom ni får in era nya rutiner i livet.

När livet förändras

Time To TalkIbland händer det saker i ens liv som gör att allt vänds upp och ner, det kan vara frågan om dödsfall i familjen eller att man skiljer sig från den man levt med i många år. Sorg är något vi alla någon gång kommer att uppleva mer eller mindre. Vissa av oss klarar det bättre än andra och sorg kan se ut olikt hos oss alla.När det händer oss någon som gör att livet förändras så kan det vara skönt att kunna prata med någon, vissa gånger kan det räcka med goda vänner men ibland kanske det inte räcker utan det sitter djupare än så. Då är det tur att det finns professionell hjälp att få, Charles Sandström är samtalsterapeut i Stockholm där man kan få prata om det svåra man upplevt. Namnet på webbsidan säger en hel del om den verksamhet han bedriver, Nyinsikt.se. För många gånger är det så att man behöver få upp ögonen för något nytt och inse att det kan bli annorlunda.Att få möjligheten att prata med någon utomstående som för övrigt är väldigt bra på sin sak kan hjälpa dig att komma till insikt med vad som behöver åtgärdas för att du ska känna annorlunda och hur du ska komma tillfreds med dig själv och dina känslor. Att kunna förändras som människa kan ibland vara nödvändigt för att få rätsida på olika saker. Se samtalsterapi som en möjlighet att hjälpa dig på vägen framåt, för att förstå och kunna förändra.

Vilket smink passar min hud?

480856-teenager-make-upNär du väljer smink och make up, är det viktigt att du väljer produkter som inte bara framhäver din bästa sida, utan även vårdar din hud eller skyddar den mot yttre påfrestningar.Det kan till exempel vara bra att välja en foundation med UV-skydd eller med närande och vårdande ämnen, för att din hy ska se så bra ut som möjligt och kanske till och med förbättras av din make up. Har du torr hud, behöver du antagligen en foundation som tillför mycket fukt till din hud. Det gör också att sminket både sitter bättre och ser bättre ut, samtidigt som din hud vårdas för att se bra ut även utan smink. Har du lite fetare hud, som gärna blir blank framför allt i T-zonen (panna, näsa, haka) under dagen, så kan du förutom foundation även behöva avsluta din make up med ett transparent puder för att hålla sminket på plats och matta ner din hud. För att framhäva dina drag kan du även applicera rouge och/eller bronzer. Även här kan det vara bra att välja en produkt med solskyddsfaktor för att skydda mot skadliga UV-strålar.

Känslig hud

För dem som har känslig hud är det viktigt att välja produkter som är snälla mot huden, och som inte innehåller onödiga tillsatser såsom konserveringsmedel eller parfym. Detta är särskilt viktigt när det gäller ögon-make up såsom mascara eller ögonskugga. För den känsliga huden runt ögonen är det viktigt att inte använda produkter med ingredienser som kan irritera. Även när det gäller smink för ögonen kan det vara en fördel att välja produkter med vårdande egenskaper.

Hjälpmedel för att få barn

2173754-pregnant-woman-holding-blocks-spelling-babyNär man väl bestämt sig att man är redo att bli förälder, vill man att ungen ska komma med storken kvällen efter. Med dessa hjälpmedel kan man göra processen enklare. 

Ägglossningstest

Hitta dagen då du är som mest fertil, då du har störst chans att bli gravid. Ägglossningstestet hittar dina 4 mest fertila dagar i månaden genom att avläsa LH och hormoner i din urin. Märket Clearblue är det populäraste och mest tillförlitliga märket på marknaden just nu.

Kosttillskott

Med hjälp av vitamin- och mineraltillskott kan du öka fertiliteten genom att få kroppen att må bättre. Kvinnor lider ofta av järnbrist, något som kan påverka din fertilitet. Även saker som A- och D-vitamin kan vara viktiga för att kroppen ska fungera optimalt.Läs på om kosttillskotten innan du tar dem, speciellt om de kommer från hälsokostbutiker. Många ”fertilitetökande” piller kan vara missledande. Man ska också vara noggrann med att inte överdosera på vissa vitaminer och mineraler eftersom det kan öka riskerna för saker som benskörhet, fosterskador, njurskador och hjärtattacker.

Motion

Saker som löpning ger en känsla av välbefinnande och kan rensa dina tankar från stress och oroligheter. Om man är överviktig kan det också vara svårt att bli gravid: ännu en anledning varför man borde försöka ta en promenad om dagen. Motionen ska inte avta när man väl blivit gravid. Under graviditetsmånaderna genomgår kroppen en mängd förändringar och behöver stärkas för att klara av förlossningen.

Äta varierat

För dig som vill bli gravid gäller det att äta varierat. Följ tallriksmodellen och försök inte gå på dieter eller specialkost när du vill bli med barn. Kroppen behöver kolhydrater, proteiner och fett för att må bra och detta är enklast att få i sig om man äter lite av varje. Kom ihåg att äta med måtta.

10 tips för vackrare hy

Skin care

Dyra krämer och salongsbehandlingar behöver inte vara den enda vägen till en strålande hy – tvärtom! Det finns en hel uppsjö av lösningar och knep som inte behöver ruinera dig. Det kan vara något så enkelt som att se över dina duschrutiner. För att hjälpa dig på vägen har vi samlat ihop våra tio bästa knep för en vackrare hy.

  • Ändra duschrutinerna. Något så enkelt som att se över dina duschrutiner kan förbättra din hy på kort tid. Svett täpper igen porer och bildar bakterier och kan därmed ge upphov till akne. Genom att ändra dina duschrutiner kan du förebygga detta, exempelvis genom att duscha direkt efter träningspasset. Det mest grundläggande för en god hudvårdsrutin är att tvätta bort sminket innan du går och lägger dig – ett måste för att förebygga oren hud.
  • Drick vatten. Välj vatten framför övrig dryck då det inte bara gör under för huden utan även är miljövänligt, hälsosamt och billigt.
  • Minska på saltintaget. För mycket salt gör att du samlar på dig vätska, vilket kan bidra till att ansiktet ser ”puffigare” och mer svullet ut.
  • Ät mycket fett. Avokado och nötter är naturens egna hudvårdsmedel och hjälper till att göra den mjuk och smidig.
  • Använd en bra ansiktskräm. Ansiktskrämer som innehåller aloe vera eller noni återfuktar och vårdar på ett naturligt sätt. En ekologisk sådan innehållandes avokado och aloe vera som Nonique Intensive är ett bra alternativ.
  • Dra ner på sötsaker. Snabba kolhydrater som exempelvis läsk och godis kan ge upphov till akne eller förvärra den – undvik därför onödiga sötsaker.
  • Använd fingrarna istället för sminkredskap. Värmen från fingrarna hjälper sminket att smälta in i huden på ett naturligt sätt – dessutom sparar du pengar genom att inte köpa onödiga borstar eller sminkredskap.
  • Ta det lugnt. Om du stressar mycket bildas androgener som täpper till porerna vilket bildar akne. Nybildning av hud kräver också kontinuerlig sömn. Kronisk sömnbrist resulterar i att huden blir torr.
  • Sluta röka. Det är inte bara hälsofarligt, utan bidrar också till att huden tappar lyster, blir rynkig och ojämn.
  • Växla temperatur. Det sätter igång blodcirkulationen och det hjälper till att ge huden en fräsch lyster.

Mer grönt på bordet

Att äta mer av grönt och vegetariskt är något som blir allt mer populärt, man kan till och med säga att det blivit något av en trend. Dessutom får man i många fall en betydligt bättre hälsa om man äter mer grönt.Egentligen är det inte alls så svårt att laga vegetarisk mat som många kanske tror. Viktigt är dock att man byter ut köttet eller fisken mot en bra proteinkälla i form av till exempel bönor, linser eller ärtor i någon form.Ett bra tips när man är nybörjare på vego kan vara att göra någon form av gryta eller liknande, vilket inte bara har den fördelen att det är enkelt utan också att man kan ha i mycket grönsaker om man vill.Men varför ska man då äta så mycket grönt är det kanske någon som undrar?Att lägga mer av det gröna på tallriken har flera fördelar. Förutom att man bidrar till en bättre miljö kommer man som sagt också att må bättre, inte bara för att man minskar risken att drabbas av övervikt utan också för att risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa cancerformer minskar. Dessutom mår både huden och även håret bättre av mer grönt.

Trycksår och hur man motverkar dem

Trycksår är något som ofta drabbar personer som har svårt att röra sig. Ett trycksår uppstår när cirkulationen i ett område på huden försämras på grund av att det ligger ett tryck på det. En person som är fullt rörlig känner ofta av att man sitter eller ligger på fel sätt och åtgärdar det genom att byta ställning. De som är rörelsehindrade eller av någon annan anledning inte kan röra på vissa delar av kroppen kan inte göra detta på samma sätt.Det är ofta vanligt att få trycksår i samband med att man är sängliggande av en eller annan anledning. På Vårdguiden kan du läsa mer om just trycksår och vad det finns för behandlingar.

Tryckavlastande madrasser

Om du är sängliggande hemma och vill undvika att få trycksår, så kan det vara en god idé att investera i en madrass som är speciellt framtagen för tryckavlastning. Hos jarven.se hittar du air0 hygienmadrass som tillverkas särskilt för sjukvård, vårdinrättningar och sjukhem, men även privatpersoner som vårdas i hemmet kan ha användning för tryckavlastande madrasser. Denna madrass, är inte bara tryckavlastande, den är också mycket hygienisk för användaren. De är enkla att göra rent och känns sköna att ligga på.

Byt ställning regelbundet

Om du vårdar en person som är sängliggande så kan du utöver att se till att personen/patienten har en bra madrass göra andra åtgärder för att undvika trycksår. Att hjälpa till att vända patienten regelbundet motverkar riskerna liksom att hålla hunden mjuk och smidig. Att hålla patientens hud ren och dessutom erbjuda en bra kost som är näringsriktig motverkar även det trycksår. Skulle trycksår ändå uppstå, så är det viktigt att sköta om det på ett bra sätt. Det behövs tvättas och läggas om, samt att smärtstillande medicin kan behövas.

Få ett friskt och välmående hårsvall

Är du trött på ditt torra och frissiga hår som bara hänger där i trista testar?Det finns några knep du kan ta till för att få ditt hår att på bättre och på så sätt få det att växa snabbare. Modette ger några tips i den här artikeln.Givetvis kan du också hjälpa naturen på traven. Tröttnar du på att vänta tills ditt hår blir av bättre kvalitet kan du alltid prova med löshår. Pozehair har äkta löshår av högsta kvalitet som får ditt hår att se ut som ett riktigt Hollywood-svall i månader. De har även ett stort utbud av borstar och andra tillbehör som är bra för håret. Se till att vårda dina extensions väl så håller de längre.

Tips för ett välmående hår

  1. Finn din inre balans. Se till att din form och energinivå är bra. Se till att motionera och äta bra mat.
  2. Se till att få med mat ifrån varje del i kostcirkeln när du äter. Se också till att äta med jämna mellanrum. Ojämnt intag av mat får din kropp att må sämre- Ät 5-6 måltider per dag (inklusive mellanmål) beroende på hur du tränar och rör på dig.
  3. Se till att hantera din stressnivå. För hög nivå av stresshormonet kortisol gör att kroppen protesterar. För kvinnor kan det innebära håravfall.
  4. Utvändigt kan du se till att inte håret för ofta. Håret blir slitet av för mycket värme. Slingor och blekningar sliter också på håret så tänk på det när du går till frisören. Även stylingprodukter kan vara ansträngande för håret.
  5. Ät vitaminer för att få håret att må bra. Soja-proteinkapslar hjälper till att bygga upp keratinet.
  6. Din hårbotten behöver också omvårdnad. En mask för hårbotten i veckan är rekommendationen.
  7. Tvätta håret så ofta som varannan dag. Det hjälper till att motverka tilltäppta hårsäckar.
  8. Se till att ditt hår får fukt. Leave-in balsam är ett perfekt sätt att återfukta hårbotten.

Tänk rätt och slipp vardagsångesten

Nu ska vi direkt säga att undertecknad varken är legitimerad psykolog eller något annat angränsande, så tipsen i artikeln ska tas med en nypa salt – även om de faktiskt fungerar för somliga.FunderingarNi vet tankarna som dyker upp nån gång då och då varje dag när ni sitter på jobbet, upptagen med allehanda sysslor som måste hinnas under dagen. Då, när tankarna kommer på livets andra bestyr och hur man ska hinna med dem eller klara av dem. Då tappar man fokus och arbetet kan bli lidande om man inte lyckas vifta bort dessa tankar.Faktum är att det finns metoder som hjälper att använda sig av för att komma förbi dessa stoppklossar. I KBT-terapi så brukar man använda sig av en metod som går ut på att man ser på sina tankar som något som kommer till en, snarare än något som är en sanning – vilket det lätt blir när man är bekymrad. Det man kan göra är att försöka visualisera tankarna som något som flyger förbi ens huvud. Tankarna som fastnar är de som engagerar oss – de som vi fortsätter att tänka på.Problemet är att för de flesta så är det lätt hänt att de tankar som bekymrar oss fastnar och gör våra liv sura. Metoden man ska använda sig av här är att försöka utvärdera om den engagerande tanken är något som gynnar mig i det jag precis nu. Sitter man i ett möte där viktiga beslut ska fattas så är det mycket troligt att det inte är tankar som gynnar mig och då bör jag låta tanken flyga vidare för att kunna fokusera på det som är viktigt i nuet.