Vid smärta kan det göra ont att röra på sig och faktum är man ofta undviker att aktivera den del av kroppen som gör ont. Om du har en pågående inflammation med feber eller en förkylning tex eller drabbats av en akut smärta, så är det tillfällen då du ska undvika att vara fysiskt aktiv. Men att röra på sig och gärna hela kroppen och inte enbart där man har ont ger ofta en smärtlindrande effekt.Styrketräning av den onda kroppsdelen ger ökad styrka och stabilitet till området och kan i sig ibland helt avhjälpa problemet. Promenader som värmer upp hela kroppen, mjukar upp och skickar runt blod och syre till kroppens alla organ vilket kan i sin tur lindra. Yoga är en mild form av träning och MediYoga är en kliniskt och terapeutiskt framtagen form av Yoga som påvisat positiva resultat hos hjärtpatienter och man har sett positiva effekter hos personer med rygg och nack smärta.
Category Archives: Blogg
Hudvård för kroppen
Att vara fräsch och snygg är som alla vet viktigt och en av nycklarna till detta är att ha en ren och fin hud.Av den anledningen är det viktigt att man verkligen vårdar och sköter om sin hud på bästa sätt, framför allt nu i vintertid närdet är kallt ute och huden är extra utsatt.Vill man hålla sin hud i bra skick är det rekommenderat att använda åtminstone någon form av hudvårdsprodukt dagligen. Generellt sätt kan man säga att det är viktigt att använda en produkt som är skonsam mot huden samtidigt som den ger en återfuktning på bästa sätt.
Må bra efter graviditeten
En graviditet kan tära på kroppen. Förutom att man går upp och ned i vikt väldigt hastigt, kan man också drabbas av foglossningar, illamående och diverse krämpor. Efter förlossningen gäller det att börja bygga upp kroppen på nytt så du trivs med dig själv och tar dig igenom småbarnsåren!En sak som många lägger stor vikt vid, är att få komma i sina gamla kläder igen. Att gå ned i vikt och jobba upp styrka och stabilitet i rygg och mage brukar höra till det vanliga.Det är dock svårt att få tillbaka sina gamla former. Många får celluliter och bristningar runt rumpa, mage och höfter. En del får också hängande hud som inte kan dra ihop sig igen. Detta är vanligt när man har gått upp mycket i vikt under graviditeten. Får man löshud på magen finns det bara en lösning och det är genom en mindre operation. Man kallar det för bukplastik. En plastikkirurg skär bort den överflödiga huden, sträcker huden runt magen och syr fast den med huden under naveln. Det lämnar ett ärr från höft till höft som oftast bleknar med åren och är knappt synbart efter cirka fem år.En annan anledningar varför man får löshud är att de raka, främre magmusklerna delar på sig för att göra plats för barnet. Har de väl delats kan de ibland inte dra ihop sig igen, detta måste göras kirurgiskt men det är inte nödvändigt. Det går att leva med delade magmuskler fram så länge man tränar och håller koll på hållning och styrka. Separerade magmuskler gör att man förlorar midjan och ger mer plats för magen och tarmarna. Det kan leda till förstoppning eftersom tarmarna lägger sig onaturligt när de får mer plats.Foglossningar drabbar många under graviditeten. Då får man en molande eller huggande smärta runt bäcken och korsryggen. Den brukar uppkomma i mitten av graviditeten och kan hålla i sig i flera månader. Det kan vara svårt att gå i trappor, sitta på golvet eller att stå för länge. Det här är en av få gånger man har en anledning att ta hissen istället för trapporna!Man ska alltid träna och röra på sig i vardagen, så länge barnmorskan säger att det är okej. Om man tränar och promenerar under graviditeten, kan det vara lättare att genomgå förlossningen och undvika stora viktuppgång. Fortsätter man med regimen efter förlossningen kommer man snabbare att komma i form, må bättre, och slipper problem och krämpor.
Håravfall hos kvinnor
Ärftlighet, psykisk stress och vissa sjukdomar är de vanligaste orsakerna till håravfall och det är oftare män som blir tunnhåriga än kvinnor. Kvinnor tappar mer hår under och efter graviditet vilket är helt normalt. Vissa mediciner kan orsaka en viss grad av hårförlust liksom svåra infektioner och efter bantning. Oftast växer håret ut igen när kroppen återhämtat sig eller medicinen bytts ut.Diabetes, järnbrist och sköldkörtelsjukdomar kan orsaka visst håravfall, men om behandlingen av sjukdommen går bra brukar håravfallet också minska. Alopecia areata är en hudsjukdom som kan ge fläckvis håravfall som oftast förekommer på hjässan och underben. Mot denna hudsjukdomen finns ingen effektiv behandling, men håret växer ut inom ett år hos ungefär hälften av de drabbade.Vid övergångsåldern kan kvinnor drabbas av ärftligt håravfall som leder till tunnare hår men detta är ett tillstånd som inte går att behandla. Känner man sig obekväm med det tunnare håret kan man med fördel använda sig av löshår för att skapa ett fylligare intryck. Är håret väldigt tunt eller kanske helt borta är bästa alternativet att välja en bra peruk. Poze hair and makeup har ett brett utbud av löshår och peruker i många olika färger och olika kvalitéer.Om du drabbats av plötsligt håravfall är det alltid bra att kontakta sjukvården för att konstatera varför du drabbats och om möjligt hitta en behandling som passar. För de som drabbats av håravfall med permanent resultat är endast hårtransplantation en lösning som dock är utan garantier. Vid bristsjukdomar kan vitaminer och kosttillskott vara lösningen medans behandlingar för ärftligt håravfall kan innebära Rogaine och Recrea. Men oavsett vilken lösningen blir är en diagnos viktigt att få.
Smärta och ryggont
Att ha ont eller smärta är något de allra flesta någon gång har upplevt om det så bara handlar om en sticka i fingret, ryggont eller att man fått en brännblåsa. Smärta kan förutom att man skadat sig och uppstå plötsligt också bero på en bakomliggande sjukdom som orsakar smärtan.Smärta kan vara både kortvarig och långvarig, det kan ibland vara svårt att skilja på vad som är vad men en långvarig smärta brukar sägas är om den pågår i mer än tre månader. Ofta kan den bero på en skada eller någon form av sjukdom i leder, nerver eller muskler. Hur man upplever smärta är väldigt individuellt och även hur man klarar att hantera den.
Varningssignal
Smärta eller att få ont är kroppens skyddsreflex och finns där för att varna oss för att något är skadat i kroppen eller håller på att skadas och då får oss att reagera så att det inte blir så allvarligt. Smärtan startar ute i kroppens ytliga nerver sedan transporteras impulsen till ryggmärgen där den kopplas om till nya nervbanor vilket leder smärtsignalerna vidare till hjärnan och kroppens muskler. Att få direkta signaler till musklerna visar sig genom att du drar undan handen direkt du vidrör den heta plattan innan hjärnan hunnit registrera smärtan.
Akut smärta mest vanlig
Att få akut ont har oftast en väldigt tydlig orsak, som till exempel när man bränner sig, vrickar foten eller får ett akut ryggskott och detta består av att vävnadsskada har uppstått vilket då också gör att det onda då går över när skadan har läkt, vilket kan ta mer eller mindre lång tid. Och man kan behöva ta hjälp för att hjälpa läkningen på vägen av till exempel en naprapat. Ryggont är en av de vanligaste åkommorna vi drabbas utav och något nästan alla får besvär av i någon form förr eller senare. Oftast handlar det om kortvariga besvär som går över av sig självt men för en del kan besvären hålla i sig länge och vara återkommande. Det kan vara oroande när man får ont i ryggen för att smärtan kan för en del vara så intensiv att man tror att något farligt har hänt men ofta går det över utan att man behöver söka hjälp hos läkare som oftast inte kan behandla med annat än smärtstillande.
Hjälp att få
Det man oftast vill ha svar på om man inte är bekant med sitt ryggonda är om smärtan är signal på något farligt och i en del väldigt ovanliga fall kan det också bero på en allvarlig sjukdom och de varningstecknen man ska uppmärksamma och söka hjälp om de förekommer samtidigt kan du läsa mer om här. Många muskler och leder i vår kropp har någon form av koppling till vår rygg och en naprapat är expert på detta. De behandlar både kroniska och akuta besvär som är muskel- och ledrelaterade som till exempel vanliga åkommor såsom nackspärr, ”frozen shoulder”, ryggskott, diskbråck och värk.
Dags att utöka familjen?
Funderar ni på att utöka familjen med en ny liten medlem? Härligt! Att skaffa ett till barn innebär en stor förändring, men framförallt massor av glädje och kärlek för både mamma, pappa och syskon. Att utöka familjen innebär också att livet inte kommer att se ut som det gjort tidigare och det kan vara bra att vara väl beredd på den förändring det innebär. För syskonets del betyder det att inte längre vara enda barnet i centrum och för att underlätta för barnet att dela föräldrarnas tid och uppmärksamhet med ett syskon är det bra att låta barnet vara involverad så mycket som möjligt inför syskonets ankomst. Involvera barnet och låt det hjälpa till i den mån det går. Visa även på fördelarna med att vara ett storasyskon – kanske införa privilegier som det lilla syskonet är alldeles för liten för? Bara att bli gravid kan vara en utmaning, men det finns effektiv hjälp att ta till för att öka chanserna. Som kvinna är det viktigt att få i sig rätt vitaminer och mineraler och med hjälp av ett ägglossningstest kan du enkelt räkna ut när du har som störst chans att bli gravid. Vitamin B12 och fosfor är två exempel på två viktiga ämnen att få i sig i samband med graviditet. Men det gäller inte bara kvinnan. Även mannen kan öka chanserna med hjälp av rätt kost – där är det mineralen zink som spelar en avgörande roll. När ni väl blivit gravida kan det vara bra att ordna så mycket som möjligt inför barnets ankomst innan födseln, såsom till exempel kläder i olika storlekar, en bra barnvagn, nappflaskor, blöjor, handdukar och kanske ett eget sovrum till den lilla. Även om barnet inte från början kommer ha särskilt stor nytta av ett eget rum, så går tiden fort och när det väl är dags för barnet att ha ett eget rum är det skönt att ha det ordnat redan. Nu börjar en väldigt spännande tid fram tills graviditeten är över och en ny familjemedlem kommer. Det är naturligtvis en stor omställning och det gäller att man har gjort sin hemläxa då det gäller förberedelserna. Allt kommer att gå bra och stressa inte upp er om ni känner att ni inte kan allt än. Det kommer allt eftersom ni får in era nya rutiner i livet.
När livet förändras
Ibland händer det saker i ens liv som gör att allt vänds upp och ner, det kan vara frågan om dödsfall i familjen eller att man skiljer sig från den man levt med i många år. Sorg är något vi alla någon gång kommer att uppleva mer eller mindre. Vissa av oss klarar det bättre än andra och sorg kan se ut olikt hos oss alla.När det händer oss någon som gör att livet förändras så kan det vara skönt att kunna prata med någon, vissa gånger kan det räcka med goda vänner men ibland kanske det inte räcker utan det sitter djupare än så. Då är det tur att det finns professionell hjälp att få, Charles Sandström är samtalsterapeut i Stockholm där man kan få prata om det svåra man upplevt. Namnet på webbsidan säger en hel del om den verksamhet han bedriver, Nyinsikt.se. För många gånger är det så att man behöver få upp ögonen för något nytt och inse att det kan bli annorlunda.Att få möjligheten att prata med någon utomstående som för övrigt är väldigt bra på sin sak kan hjälpa dig att komma till insikt med vad som behöver åtgärdas för att du ska känna annorlunda och hur du ska komma tillfreds med dig själv och dina känslor. Att kunna förändras som människa kan ibland vara nödvändigt för att få rätsida på olika saker. Se samtalsterapi som en möjlighet att hjälpa dig på vägen framåt, för att förstå och kunna förändra.
Grundläggande sjukvård
När en akutsituation inträffar har många en tendens bli handlingsförlamade. I chock och rädsla över att göra något fel verkar det bättre att inte göra någonting alls och istället invänta ambulanspersonalen. Du kan dock göra stor skillnad med rätt kunskap, och det är bättre att göra någonting du vet inte är skadligt, än att inte göra något alls.Självklart ska man inte överskatta sin egen förmåga – en akutsituation kräver definitivt professionell hjälp. Första steget bör alltid vara att kontakta sjukvårdspersonal för att berätta om situationen och gemensamt göra en bedömning av vad som bör göras. Kanske kommer ni fram till att ni kan klara er på egen hand, men det är alltid bättre att ta det säkra före det osäkra.Om situationen kräver t.ex. ambulanspersonal finns det dock ofta mycket du kan göra under tiden. Oftast får du även instruktioner från personen på larmcentralen, men det hela blir bra mycket enklare om du själv har en del kunskap redan från början. Först och främst är det bra att göra en bedömning av situationen – är den skadade fortfarande i en utsatt och riskfylld situation, och går det isåfall att flytta personen till ett säkrare ställe? Det finns även situationer där man bör undvika just detta. En person som till exempel visar tecken på nackskada bör man absolut inte flytta, utan istället låta utbildad ambulanspersonal ta hand om.I vissa situationer kan det vara bra att kunna HLR, alltså hjärt-och lungräddning. HLR kan vara skillnaden mellan liv och död, och om man inte redan har lärt sig grunderna, bör man överväga att gå en kurs. Man vet aldrig när det kommer att behövas, men om du nyligen har fått en utbildning har du optimala förutsättningar för att agera på rätt sätt om olyckan skulle vara framme.
Smärtlindring
Många av oss upplever kroppslig smärta någon gång i livet, antingen på grund av en olycka eller händelse, eller värk som kommer smygande på ett mer subtilt sätt. Oavsett anledning och smärtkälla ska ingen behöva gå och ha ont till vardags, men trots det är det många som har vant sig vid sina smärtor och att ha ont i nacke eller rygg är tyvärr ofta vanligt förekommande. I värsta fall hämmar det ens vardag så pass mycket att man sjukskriver sig från jobb eller skola, men så behöver det inte vara. Idag finns det bra smärtlindringsmetoder som inte innebär medicin och piller och som effektivt arbetar med problemet på djupet.Det finns flera sätt att arbeta med smärtlindring på och olika metoder ger direkt eller långsiktig verkan. Att behandla det smärtande området varmt eller kallt kan ge en behaglig smärtlindring för stunden, och detsamma gäller om man väljer att ta en värktablett. Men det gör inte att smärtan försvinner helt, för oftast beror det på långt mer avancerade mekanismer än så.Har du under en längre tid haft ont i till exempel ryggen kan det vara en bra idé att söka upp en naprapat, som till exempel naprapatiska.se där en duktig naprapat kan ta reda på orsaken till värken och därefter ge förslag och tips på effektiv smärtlindring. På så vis jobbar man inte runt problemet utan tar tag i det från grunden, och varför smärtan uppstod från början. Smärtlindring kan vara olika övningar, akupunktur, triggerpunktsbehandling och justering av stela leder beroende på var du har ont. Många forskningsrapporter bekräftar också rörelse och motion som effektiva medel för att lindra smärtan.När du rör på dig sätts blodcirkulationen igång och kvaliteten i leder och muskler förbättras. För lite motion är också en vanlig orsak till att smärta kan uppstå, så kom ihåg att röra på dig och ta pauser emellanåt – både för att smärtlindra och att förebygga.
Vilket smink passar min hud?
När du väljer smink och make up, är det viktigt att du väljer produkter som inte bara framhäver din bästa sida, utan även vårdar din hud eller skyddar den mot yttre påfrestningar.Det kan till exempel vara bra att välja en foundation med UV-skydd eller med närande och vårdande ämnen, för att din hy ska se så bra ut som möjligt och kanske till och med förbättras av din make up. Har du torr hud, behöver du antagligen en foundation som tillför mycket fukt till din hud. Det gör också att sminket både sitter bättre och ser bättre ut, samtidigt som din hud vårdas för att se bra ut även utan smink. Har du lite fetare hud, som gärna blir blank framför allt i T-zonen (panna, näsa, haka) under dagen, så kan du förutom foundation även behöva avsluta din make up med ett transparent puder för att hålla sminket på plats och matta ner din hud. För att framhäva dina drag kan du även applicera rouge och/eller bronzer. Även här kan det vara bra att välja en produkt med solskyddsfaktor för att skydda mot skadliga UV-strålar.
Känslig hud
För dem som har känslig hud är det viktigt att välja produkter som är snälla mot huden, och som inte innehåller onödiga tillsatser såsom konserveringsmedel eller parfym. Detta är särskilt viktigt när det gäller ögon-make up såsom mascara eller ögonskugga. För den känsliga huden runt ögonen är det viktigt att inte använda produkter med ingredienser som kan irritera. Även när det gäller smink för ögonen kan det vara en fördel att välja produkter med vårdande egenskaper.