Category Archives: Blogg

När det kommer till hälsa och välbefinnande är en viktig ingrediens maten. Här nedan följer några tips på bra mat som också är hälsosam samt några tips på hur och när man ska äta för att må så bra som möjligt.För att man ska må bra och orka hela dagen är det viktigt att äta en bra frukost. Det är inte för inte som just frukosten brukar betecknas som det viktigaste målet på hela dagen. Ett bra tips vad gäller frukost är att äta något rejält.Klassikern havregrynsgröt är inget dumt alternativ, då havre är mycket nyttigt och mättande samtidigt som man också får i sig en hel del vätska. Ett annat bra tips är också att skippa kaffet på morgonen, spara det till eftermiddagsfikat.Har man ätit en bra frukost är det oftast inga problem att stå sig fram till det är dags för lunch. Här kan man välja att antigen äta en rejäl portion eller om man sparar denna till kvällen. Ett bra tips om man vill äta bra är att se till att få i sig så mycket grönsaker som möjligt och gärna då gröna bladgrönsaker som till exempel broccoli och spenat eftersom dessa är fullproppade med nyttiga vitaminer och mineraler.Vad gäller kvällsmat så kan denna så ut på lite olika sätt. Har man ätit en rejäl lunch kanske man bara behöver ett par mackor. Ett bra tips för att vara hälsosam är att göra antingen lunchen eller middagen vegetariskt eftersom alltför mycket kött och mejeriprodukter inte är speciellt nyttigt.Tänk också på att inte äta för tätt inpå läggdags eftersom mat precis innan man går och lägger sig gör att kroppen för svårare att komma till ro. Se till att vara färdigäten minst ett par timmar innan läggdags. En nattmacka är alltså inte att rekommendera.

”Ta hand om dig” är en hälsningsfras som används dagligen. Som ett trevligare ”Hej Då”. Många gånger säger man det utan att egentligen tänka till vad man menar.

Att ta hand om sig kan betyda väldigt mycket. Allt från att äta bra och motionera till att ta det lugnt för att främja den psykiska hälsan. Bara när det gäller att ta hand om huden finns en rad olika inriktningar.

Förebyggande Hudvård

En del använder hudvårdsprodukter dagligen medan andra bara tar till det när huden ”skriker” på hjälp. Men att långsiktigt ta hand om sin hud och förebygga bland annat förhårdnader är att ge kroppen en bättre chans att må bra. Det gäller förstås att använda bra produkter och inte ge upp.

Skydda huden

Det är flera faktorer som påverkar hur mycket huden tar skada. Bland annat genetik och vad man utsätter den för. Under sommarhalvåret är det framförallt solen som är hudens värsta fiende. Enligt strålsäkerhetsmyndigheten, som årligen gör undersökningar om svenskarnas solvanor, är tron på solskyddsmedel mycket ofta överskattat hos svensken. Det ger visserligen ett skydd men ska ses som ett komplement till andra solskydd som solskyddskläder och solhattar. Det visar sig även att många väljer att smörja in sig med solskyddsmedel efter att de bränt sig. Man resonerar då att det är viktigt att skydda sig ännu mer men detta är helt fel väg att gå. Om huden är bränd ska man inte befinna sig i sol över huvudtaget alternativt skydda de brända hudområdena med kläder. Med andra ord bör huden få vila och alltså inte utsättas för mer sol.

Långsiktig hudvård

De flesta vet att kroppen påverkas mycket av vad man äter. Däremot är det inte någon direkt synlig verkan vilket gör att det kan känna onödigt att äta vitamintillskott eller annat för att ge kroppen en ytterligare boost. Men att få i sig vitaminer och mineraler är minst lika viktigt som de ovan nämnda punkterna. Skillnaden är bara att det är svårare att bevisa exakt hur mycket huden förbättras av dessa intag. Kanske är det just därför som fokus ligger på just solskyddskrämer för många. Det ger en direkt påverkan och inte minst syns en direkt påverkan om man inte använder krämen. Men det är bara kortsiktigt tänk för att inte skada huden. Att bygga upp huden och kroppen är en långsiktig process som påverkas mycket av vad man äter men även hur huden tas hand om löpande.

Vad är egentligen ekologisk hudvård kanske någon undrar, och svaret på den frågan kan faktiskt vara lite svårare än man kan tro. Det saknas en del riktlinjer för vad som är att anse som ekologiska produkter, men det finns en del åtminstone.

Vad är ekologisk hudvård

Det är som sagt något luddigt för vad som egentligen ska kallas för ekologiska hudvårdsprodukter. Men om man ska hårdra det så är det produkter som innehåller huvudsakligen ekologiskt odlade råvaror som ska få kallas för ekologiska. Det är dock också viktigt att hålla koll på att inte produkten innehåller skadliga konserveringsmedel.

Omsorgsfullt val

Själva definitionen av ekologisk hudvård innebär alltså att produkten är tillverkad av ekologiskt odlade råvaror, vilket innebär att exempelvis produkterna kommer från grödor som odlats utan konstgödsel och bekämpningsmedel. Ett sätt att få ett hum om hur ekologisk produkten egentligen är, är att se till märkningarna på produktförpackningen. Ju fler olika märkningar, desto troligare att det är en bra ekologisk produkt.

Viktigt att ta hand om huden

Det är viktigt att ta hand om sin hud ordentligt, faktum är att kroppen är vårt största utrensningsorgan och varje dag så utsöndras upp till två liter vätska ur huden. Det bästa sättet att stimulera både utrensningsfunktionen och cirkulationen i huden är att torrborsta den. Detta ska man med fördel göra ett par gånger och då med en grov borste eller en svamp i naturmaterial. Man brukar föreslå att börja med fötterna, även på undersidan och därefter fortsätta uppåt över hela kroppen med små cirkelformade rörelser. 

Att ta hand om kroppen är något som kan göras på en rad olika sätt. Motion är en del som är viktig och bör vara en del av vardagen.Dock så är det en hel del människor som inte är några större fan av utförandet av motion eftersom det är jobbigt. Men lugn, det finns något för er också! här tänkte vi berätta om lite lågintensiva motionsformer samt saker i vardagen som är både lätta och ibland sköna att utföra. Dessutom så bidrar de till en hälsosam livsstil.

Promenader

Promenader skulle vi vilja hävda att det är den bästa formen av lågintensiv motion. Dels för att den kanske är den av exemplen som påverkar förbränning mest och aktiverar många av musklerna som även är aktiva vid löpning. Att promenera en halvtimme om dagen med en god vän eller med något man tycker om i hörlurarna är ett utmärkt sätt att motionera utan att det behöver kännas så ansträngande psykiskt som det kan göra när man vet om att ett hårt träningspass väntar, exempelvis efter jobbet.Alternativt så kan man ju gå till och ifrån jobbet/skolan istället för att ta bussen eller bilen.

Ta trapporna

Ett klassiskt tips som också hör till avdelningen vardagsmotion är att ta trapporna istället för att åka hiss eller rulltrappa. Det kanske inte låter som så mycket till motion, men i längden så blir det en hel del trappsteg du går istället för att bara åka med. Ni vet, många bäckar små brukar det ju heta.

Simma

Till sist så kommer en aktivitet som kanske inte kan ses riktigt som vardagsmotion men likväl som något som går att utöva lågintensivt. Dessutom så kan det vara rätt skönt och avslappnande att få komma sig till simhallen för att simma några längder. Dels så får du skonsam motion i vattnet, dels så kan du ta det precis hur lugnt du vill och dels så kommer du iväg en stund från den uppkopplade världen med telefoner och datorer som vi annars har intill oss mestadels av vår vakna tid idag.